ser zolty

[...] pleśniowy 100g 20g B Ryż 80g 5.36g B, 63.12g W lub chleb 100g 5g B, 53g W Po treningu : Ser twarogowy 100g 20g B Miód 30g 20g W Trening mam przeważnie w godzinach 19-20, nie lubię mięsa i stąd nic właściwie białka w obiedzie dlatego się zastanawiam nad białkiem serwatkowym do obiadu proszę o ocenę do diety i ewentualne propozycje z góry dzięki.

całkowicie bym nie wykluczał, produkty fermentacji mlecznej dodawaj koniecznie do diety, czasami żółty ser ogólnie dbaj o podaż wapnia.

I dodaj orzechy II bułki zamień na chleb razowy, daj mięso z pewnego źródła np. fileta. IV tuńczyk max 3 razy w tygodniu zamieniaj z innym mięsem, warzywa. V bez oliwy Vi oliwa, chleb razowy, ser jaki? Jak żółty to zamień na twaróg. WPC 80 w razie braków w diecie.

Jestem dociekliwy, mam nadzieje że to nie przeszkadza. Dlaczego nie szynka i żółty ser, i dlaczego nie ryba wędzona która jest mniej wartościowa poprzez wędzenie, ale nadal jest. Moja zapotrzebowanie dzienne wyszło: 2050 kcal 176B 323W 39T jak juz pisałem że w dni treningowe dokładam 300 kcal, na początku było ok, ale teraz po stosowaniu diety [...]

29-31 maja dieta wyjazdowa ponizej 2000kcal czysto (mieska, rybki, owoce morza + malo: owoce swieze, warzywa, owies, ser zolty + 2x wino/dzien + flexit drink). Bardzo sie ciesze, ze udalo mi sie rozsadnie jesc, bo zawsze na takich wyjazdach pochlanialam ogromne ilosci prawdziwego, pysznego wloskiego zarcia treningi wyjazdowe: (najwiekszy wolny [...]

I Posiłek 4 jajka (jajecznica) 3-4 kromki chleba razowego lub płatki owsiane 100g 40g orzechów włoskich warzywa,owoce II Posiłek twaróg 200g żółty ser oliwa z oliwek 10ml 2 kromki chleba razowego warzywa III Posiłek(przed treningowy) Pierś z kurczaka 200g lub wołownia Ryż lub kasza(woreczek) warzywa B:38 W:80 T:2 Kcal:450 Bez pośrdednio po [...]

[...] MC katorga. Nie, grill tylko mięsko I oranżada słodzona aspartamem i acesulfamem **************************************** Wtorek - 01.06.10 1 - jajka 2 - jajka 3 - pierś + ser żółty + oliwa 4 - jajka + oliwa 5 - jajka 6 - białko (po aero) 7 - jajka Trening: Aero. Bieg - 20 minut. 2 minuty przerwy. Taborecik, 41cm - 10 minut. 2 minuty przerwy. [...]

[...] cynku. dlatego bierz tyle ile jest a ulotce. a moja szczera opinia. jak na moj gust to bez sensu wydawac kase na tabletki. jedz wiecej nabialu (twarog, kefiry, zolty ser). ja nie bralem w zyciu wapnia a swoje 195 cm mam i przestan tak myslec o wzroscie. to nie przyspieszy. dla uspokojenia przypomne ci. chlopaki srednio w twoim wieku [...]

[...] gornego 3x10 50kg 4. combo wyciskanie hantli mlotkowe/rozpietki skos 20-30' 3x8 2x10kg 10/8/8 pow. dieta ok 1900kcal (duzo bialka) 1. 3 jajka 2. jogurt, bialko 3. kura, warzywa 4. kefir, pomidor 5. wol, warzywa 6. ges, truskawki 7. ser zolty, winogorona +flexit drink, wit C, mineraly, 2xwapn Zmieniony przez - agak w dniu 2010-06-02 23:21:25

[...] pieczywo chrupkie, płatki jęczmienne, morele suszone, figi, orzechy laskowe i arachidowe, wołowina (polędwica, rozbratel), cielęcina (łopatka), sardynka, czerwona papryka konserwowa, migdały, kiełki soczewicy, kasza gryczana, chleb pełnoziarnisty, pumpernikiel 1,5 - 2,5 mg śledź, chleb żytni razowy, litewski, na miodzie, Graham, mieszany z soją, [...]

[...] 25 g ACTIVLAB Recovery Drink 2) cyc indyka, warzywa, olej lniany 3) białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 40 g, orzechy włoskie 4) kotleciki: cyc kurzy, ser żółty, jajo + truskawki 5) kotleciki: cyc kurzy, ser żółty, jajo + wino czerwone wytrawne – ok. 250 ml. od posiłku nr 4 już w gościnie u Mamy B/T/WW/ kcal [...]

[...] on słuchał ich wypowiedzi, zamiast sam udzielać. Głuchowski jest fest chłop to czasami w takiej sytuacji udało mu się wtrącić słowo "dokładnie" (choć na pytanie o ser żółty też już nie odpowiedział, bo zakrzyczany został). JA uważam, że pyta się gościa i to on ma odpowiadać, a nie potwierdzać odpowiedzi moderatorów. Uwaga techniczna - [...]

[...] dieta i odchudzanie dla grupy krwi 0. oto spis potraw wskazanych i tych, których lepiej unikać: Mięsa i drób + Baranina, cielęcina, jagnię, mięso bawołu, mięso jelenia, serce, wątroba, wołowina, wołowina mielona - Bekon, gęś, szynka, wieprzowina Owoce morza + Aloza, biały okoń, dorsz, halibut, jesiotr, łosoś, makrela, morszczuk, okoń [...]

[...] pucha tuńczyka z pomidorem,ogorkiem (zalezy od tego co mam w lodowce) 14:30 chleb zytni(ok 4-5 kromek)+sałata,pomidor,szynka(nie wiem ile plastrów powinno byc dla przyklaku)+ser zolty(warzywa roznie ale ser i szynka zawsze,szynka jest robiona przez ojca wiec nie ma tam ulepszaczy itp itd) ok 16:00 jestem na silowni cwicze ok 1h+biegam 30min) i ok [...]

[...] nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Praktyka szkoła spacer Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna raz na tydzien Odżywianie: Praktycznie wszystko lubie ser żółty nie lube kaszy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 treningi w tygodniu po ok [...]

w grę wchodzi jeszcze ser żółty w 100g 25g białka i 25g tłuszczu. Nie mogę sobie pozwolić na mięcho za drogo by wyszło. Wuchta where are you bo na zakupy z rana pójść trzeba Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-06-07 21:36:49

DZIEŃ NIETRENINGOWY Posiłek 1 - jaja kurze całe (180g) - orzechy (50g) Posiłek 2 - orzechy (100g) - ser gouda (100g) 25g białka 21g tłuszczu, dzięki temu zostanie dużo więcej WPC. Posiłek 3 - chude mięso (200g) - oliwa z oliwek (10g) - warzywa zielone (250g) Posiłek 4 - tuńczyk w wodzie (140g) - orzechy (50g) - warzywa LUB ZAMIENNIE - Makrela [...]

Obczajcie to.. godzin nie podaje bo jem różnie Dodajcie coś od siebie I Posiłek ciemny chleb / serek wiejski / twaróg / mleko / jaja / ser żółty / płatki owsiane / ewentualnie płatki fitnes nestle / wędliny II Posiłek makaron / serek wiejski / twaróg / jaja / makrela wedzona / wafle ryżowe III posiłek kurczak / wołowina / indyk / ryby / [...]

Proszę o ocenę co o tym sądzicie. Cel - sucha masa. chcialbym jeszcze o propozycje supli. dodam że kreta odpada I (6.30) BTW 28/25/73 kcal 628 • Mleko (szklanka) • Płatki owsiane (szklanka) • Jaja 100g II(10.35) BTW 28/28/70 kcal 650 • Chleb żytni jasny 150g (4 średnie kromki) • Mięso 50g [...]

[...] g W:42 T:15 B: 25 KcaL: 406 Posiłek II Tu mam problem bo nie wiem ile to gram . 2 kromki chleba razowego . 2 plasterki szynki . 2 plasterki sałaty . Ogórek . Nieraz do tego ser żółty Ale sie nic nie zmienia w tym posiłku III posiłek przełamałem się i czesto już biorę Kasza gryczana 100g pierś z kurczaka 200 g albo ryż 100 g W:63 T:5 B:51 kcal [...]